Aliments beauté : que mange t-on pour avoir une belle peau ?
Le secret d’une belle peau réside dans l’alimentation. Et oui, avoir une alimentation variée et équilibrée contribue à maintenir votre peau en bon état, à lui apporter de la force et à la nourrir, la protéger et l’hydrater.
Dans le cas d’une peau déshydratée, l’utilisation d’un cosmétique apportera, par exemple, une hydratation de surface (aspect lisse et plus pulpeux ou une protection contre l’évaporation mais n’ira pas plus loin. Si malheureusement vous ne buvez pas suffisamment d’eau, alors vous pourrez appliquer la crème hydratante la plus chère du marché, elle ne vous offrira qu’un teint plus en forme les quelques heures de son application, les miracles ne s’achètent pas, alors buvez (de l’eau, on vous voit venir !).
Et pour l’alimentation, qu’en est-il ? Très simple : on la veut riche et variée ! et de préférence bio, de saison et locale <3 Vos petits plats vous apporteront vitamines et minéraux pour l’éclat de votre teint et la qualité de votre peau, du bon gras pour la barrière protectrice de votre peau et de l’eau pour une peau lisse et rebondit.
Que mange-t-on pour avoir une belle peau ?
Et bien soyez ravis, la liste peut être longue au rang des bons aliments et tant mieux ! Fruits et légumes, aromates, œufs, poissons, oléagineux et même le chocolat (noir). A vrai dire, l’idéal est de privilégier au maximum les aliments bruts et d’adopter des modes de cuissons doux afin d’en préserver leurs nutriments.
Pour la peau, on adorera particulièrement les aliments riches en acides gras essentiels, indispensables pour maintenir la barrière protectrice de votre peau avec efficacité. Une barrière protectrice saine permettra à votre peau de limiter la perte en eau et de bloquer les irritants responsables de problèmes dermatologiques tels que la sècheresse, l’acné, la sensibilité.
- Les fruits à coque (noisettes, amandes, noix…)
- Les huiles végétales (olive, colza, tournesol…)
- Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines…)
- Les graisses animales (fromage, beurre, viande rouge… mais en plus quantité limitée)
On adoptera aussi une alimentation riche en fruits et légumes pour leur richesse en vitamines, minéraux et bêta-carotène (puissant antioxydant). La vitamine C donne de l’éclat au teint, agit contre l’oxydation (radicaux libres) et stimule la production de collagène. La vitamine A est l’alliée anti-âge de la peau ! Aussi appelé rétinol, la vitamine A favorise la régénération des cellules de la peau et est un antioxydant majeur, ce qui fait d’elle une alliée anti-rides puissante. Le complexe des vitamine B intervient plutôt dans la santé des cheveux. En effet, les vitamines B3, B5, B6, B8, B12 vont chacune agir à un niveau différent : le renouvellement des follicules pileux, la densité, la synthèse de la kératine, la pousse, la régulation du sébum ou encore la production de mélanine.
- Les agrumes (oranges, citrons, clémentines…)
- Les fruits rouges (baies, fraises, cassis…)
- Les légumes vert (brocolis, blettes, choux, épinards…)
- Les légumes orange (carottes, patates douces, courges…)
Et avec cela, on boit que de l’eau ?
Non, mais on la privilégie en grande majorité. Exit les sodas et boissons trop sucrées ! On vous propose cependant d’alterner votre eau avec des tisanes et en choisissant des plantes qui agissent sur la peau c’est encore mieux ! On peut également boire du thé vert, il est anti-oxydant et élimine les toxines.
Et parce que nous sommes sympa, on vous accorde quand même un verre de rouge ou une bière artisanale dans la semaine. L’un est un anti-âge, l’autre vous donnera une chevelure de rêve. Mais avec modération, on vous surveille.
N’oubliez pas de prendre soin de votre peau en surface et avec douceur, après autant d’efforts à équilibrer votre alimentation pour une peau parfaite, il serait dommage d’utiliser des produits irritants. On vous suggère les savons La Maquisette, saponifiés à froid, très doux et possédant un surgraissage à 9% pour une peau parfaitement nourrit et protégée. À découvrir ici : nos produits.